Диета Аткинса maximkim 17.11.2013 Диеты Доктор Аткинс на сегодняшний день предлагает нам максимально ограничить потребление очищенных и легкоусвояемых углеводов и делать это нужно согласно его методики в 4 этапа (фазы). Первая Фаза. Сроком до трех недель рекомендуется значительно ограничить потребление углеводов в день до 20 граммов; по мнению специалиста именно такой временной промежуток поможет вам пройти фазу активного похудания. В ходе первой фазы мед и сахар будут под запретом. Фрукты, овощи, каши и мучные изделия так же практически не употребляются в пищу. Основным критерием в ходе первой фазы является употребление не менее двух литров жидкости в течение дня. Вторая Фаза. Постепенно в ваш суточный рацион питания вам будет необходимо вводить по 5г углеводов каждую неделю. Фрукты: груши яблоки, вишня, клубника и цитрусовые. Овощи: спаржа, капуста, лук, помидоры. Орехи: фундук, грецкие, арахис и кунжутные семечки. Каши: перловая и гречневая. Хлеб желательно с отрубями. Третья Фаза (Самая Сложная). Достигая определенного этапа ваш вес перестанет уменьшаться, что зачастую заставляет большинство женщин просто на-просто прекращать диету и это принципиальная ошибка. В ходе третьего этапа вам будет необходимо добавить в рацион не более 10 г. углеводов в неделю. Овощи: морковь, кабачки, картофель, свекла. Фрукты: папайя, манго, хурма, виноград. Каши: овсяная, рисовая. Сухофрукты и мед. Четвертая Фаза. Так называемая стадия поддержания достигнутого нами веса на достигнутом вами уровне, будет продолжаться всю жизнь. Плюсы диеты: самая большая эффективность данной методики заключается в следующем; нормализуется уровень сахара в крови. Минусы диеты: очень сильная возможно появления мочекаменной болезни, что непосредственно связано с избытком жиров и углеводов в организме, появление утомления, рассеянность и частые головные боли. Противопоказания: беременным и кормящим мамам, страдающим от, атеросклероза, болезни почек и болезней сердечно-сосудистой системы. Похожие ЗаписиКремлевская диета рецепты суповЭкспресс диета гречневаяДиета Минус фунтДиета Протасова Оставить комментарий Отменить ОтветВы должны быть Авторизированы что бы оставить комментарий.