Рисовая диета на 9 дней – это один из самых полезных вариантов очищения и разгрузки организма.

Попробуем вам коротко рассказать о вариантах и пользе рисовой диеты.

Рис это натуральный природный адсорбент, который сопутствует выведению из организма ряда вредных веществ. Так же стоит отметить, что этот уникальный злак может избавить вас от отечности.

Перед тем ка вы соберетесь устроить себе рисовую диету, стоит обратить внимание на качество выбранного вами продукта: одним из самых полезных считается нешлифованный рис (рис в оболочке).

Зерна, которые остались в оболочке содержат в себе массу полезных веществ, минералов и витаминов, в то время как присутствующая в оболочке зерен клетчатка поспособствует очищению вашего кишечника.

Так же стоит отметить, что калорийность 100 граммов риса составляет 348.7 ккал.

Все тонкости проведения десятидневной диеты

Важно помнить о том, что при длительном употребление рис  очень сильно крепит кишечник, исходя из чего именно девятидневный вариант данной диеты в обязательном порядке включает в себя ряд продуктов нормализующих микрофлору кишечника  и богатых клетчаткой.

Основным условием является употребление максимально возможного количества воды, которая поможет вам очистить ваш организм и улучшить работу ЖКТ.

Если, несмотря на соблюдения всех необходимых правил, проблемы со стулом все же появились, то лучше всего с позволения лечащего врача воспользоваться мягкими слабительными средствами.

Рисовая диета на 9 дней

В ходе применения девятидневной рисовой диеты для похудения вам будет необходимо исключить из вашего рациона сахар, соль, алкоголь, сладости и калорийные соусы.

В вашем ежедневном рационе должны присутствовать:

  • Сваренная на воде рисовая каша
  • Фрукты, зелень, некрахмалистые овощи
  • Морепродукты или же нежирное мясо.

Так же стоит отметить, что овощи лучше всего кушать свежими. Вам так же можно готовить запеканки и кушать тушеные блюда.

Пить можно зеленый чай, травянистые настои, натуральные соки и отвар шиповника.

Примерное суточное меню:

  • Завтрак: чай, овощи, небольшая порция каши
  • Второй завтрак: любой кисло-сладкий фрукт
  • Обед: отварная рыба, порция каши, отвар шиповника, овощи
  • Полдник: Свежевыжатый сок
  • Ужин: овощи, приготовленные на пору и порция каши
  • Перед сном можно выпить стакан кефира

 

Стоит отметить, что калорийность рациона вашего рациона должна составлять не более 1300-1500 ккал.

Способ приготовления риса

Стакан риса промыть теплой, а после чего горячей водой, что позволит вам очистить рисовые зерна от жировой пленки и крахмала.

Прокипятите не более 2 стаканов воды, добавьте крупу в кипяток, после чего доведите до кипения и сделайте огонь поменьше. Кашу варить необходимо в течение 10 минут. Снять кастрюльку с огня, после чего накрыть полотенцем.

Если хотите очистить зерна от крахмала, что увеличит пользу риса, то перед варкой можно замочить его в теплой воде.

Отзывы о девятидневной рисовой диете

Данная диета очень хороша тем, что позволит вам самостоятельно выбирать меню. В течение девяти дней вы сможете потерять до пяти килограммов лишнего веса.

 

 

Оставить комментарий