Если вы желаете избавиться от лишних килограммов за короткие сроки, то на помощь вам придет йогуртовая диета. В этом продукте есть углеводы, жиры и белки, потому их дефицита во время диеты вы не ощутите. Кроме йогурта, нужно включать в рацион многие вкусные и питательные продукты. Продолжительность йогуртовой диеты составляет десять дней, а за время диеты можно сбросить до шести килограммов.

Если соблюдать йогуртовую диету, то каждый день необходимо потреблять 500 грамм натурального йогурта, данное количество разделяется на четыре приема. Перед завтраками, обедами, полдниками и ужинами выпивается небольшое количество теплого чая, а после этого уже можете скушать йогурт. Ужин не позднее четырех часов до сна.

За день разрешают съедать 300 грамм фруктов, из которых запрещают груши, виноград, дыни и арбуз. Рекомендуют напитки – минералку, апельсиновый, гранатовый, грейпфрутовый, яблочный и вишневый соки, черный или зеленый чай. Воду разрешают пить между приемами пищи. Также разрешены овощи, сухофрукты, вареное мясо и ягоды.

Первый вариант меню для йогуртовой диеты

Завтрак Выпивают половину чашки теплого чая с йогуртовым желе с ягодами (к примеру, с малиной) и половиной стакана сока граната.
Полдник Съедают помидоры, заправленные йогуртом, с минералкой.
Обед Съедают тарелку йогуртового супа (йогурт с огурцами, рубленой зеленью и оливковым маслом) со 100 граммами вареного мяса, йогуртом и половиной стакана сока.
Ужин Выпивают теплый чай с вареной спаржей, заправленной йогуртом, и стаканом сока.

Второго вариант меню для йогуртовой диеты

Завтрак Съедают 150 грамм йогурта со 100 граммами фруктов, 30 граммами сухофруктов и 100 мл сока.
Полдник Съедают заправленные йогуртом овощи.
Обед Съедают йогурт со 100 граммами вареного мяса, салатом (помидор и огурцы), а также 100 мл сока.
Ужин Съедают тушенные овощи с йогуртом и соком.

Йогуртовая диета должна соблюдаться не более десяти дней. Если есть желание, то диета может повториться через два месяца.

Среди быстрых и эффективных диет огуречная диета наиболее популярна. И в этом нет ничего удивительного, ведь длится она неделю, а результатом ее становится избавление от лишнего веса до 7 килограмм, при этом потеря веса не будет меньше чем 5 килограмм.
Сами огурцы очень полезны для организма, они улучшают обмен веществ и стимулируют пищеварение в организме. Огуречная диета способствует очищению кожи и очищают кишечник, поэтому ее еще можно отнести и к полезным диетам.

Оставить комментарий