Грейпфрут является одним из наиболее ценных плодов. Большое количество витамина С в грейпфруте укрепляет иммунную систему, витамины B, D помогают  нормализовать пищеварительную систему, артериальное давление, а также улучшить функции печени, укрепить сердце. Кроме того, вещества грейпфрута необходимы, чтобы иметь красивую и здоровую кожу.

Грейпфрутовая диета, Отзывы, Меню и Результаты

Содержащийся в грейпфруте флавоноид, который дает горький вкус, помогает печени сжигать жир. Таким образом, никто не может отрицать, что грейпфрут помогает эффективно похудеть.

Во время грейпфрутовой диеты можно избавиться от 3-5 кг в неделю. Суть этой диеты заключается в сокращении ежедневного потребления калорий до 800kcal и перед каждым основным приемом пищи нужно съесть половину грейпфрута,  чтобы началось производство ферментов сжигания жиров.

Как и многие другие диеты, грейпфрутовая диета запрещает соль, сахар и другие специи, кроме перца. Диета рекомендует есть вареное мясо, нежирную рыбу, можно есть рыбные консервы, если рыба в собственном соку и в ней минимально специй. Пейте воду, зеленый чай, йогурт, допускается черный кофе. Желательно, съесть между основными приемами пищи яблоко или выпить стакан кефира. Если после ужина вы проголодались, можете кушать только грейпфруты.

Грейпфрутовая диета меню на каждый день:

1 День.

Завтрак — половина грейпфрута или свежевыжатый грейпфрутовый сок, 50 г нежирного бекона, черный кофе или зеленый чай.

Обед — половина грейпфрута, салат из свежих овощей с лимонным соком и оливковым маслом, кофе или зеленый чай.

Ужин — половина грейпфрута, 120 г вареных или запеченного мяса, 200 г свежаго салата с лимоном, чай.

2 День

Завтрак — половина грейпфрута или свежий фруктовый сок, 2 сваренных вкрутую яйца, кофе или зеленый чай.

Обед — половина грейпфрута, 50 г нежирного сыра.

Ужин — половина грейпфрута; 200 г вареной или запеченной рыбы, свежий салат с лимоном и оливковым маслом, небольшой кусочек черного хлеба.

3 День

Завтрак — половина грейпфрута, 2-3 столовые ложки каши (miusli) с несколькими изюминками, орехами залитыми 4 чайными ложками обезжиренного йогурта, кофе или чай.

Обед — половина грейпфрута, 200 г овощного супа или бульона с двумя сухариками.

Ужин — половина грейпфрута, 200 г куриной грудки, пару небольших помидоров, чай.

4 День

Завтрак — половина грейпфрута, сваренное вкрутую яйцо, кофе или чай.

Обед — половина грейпфрута, свежего салата (листовые овощи, брокколи, морковь, сельдерей, огурец, перец) с лимонным соком и оливковым маслом, небольшой кусочек черного хлеба.

Ужин — половина грейпфрута, 400 г. вареных или тушеных овощей (кроме картофеля и кукурузы), чай.

5 День

Завтрак — фруктовый салат из половины грейпфрута, яблока, апельсина, кофе или чай.

Обед — половина грейпфрута, большая, в духовке запеченная картошка, 200 г салата из капусты, чай.

Ужин — половина грейпфрута, 200 г говядины, запеченный помидор или стакан томатного сока. Стейк из говядины может быть заменен на 250 г курицы или рыбы.

На 6 и 7 день диеты можете есть как и в любой день данного меню.

Грейпфрутовая диета не рекомендуется людям, которые страдают гастритом или язвой желудка, а также женщинам в период менопаузы, из за гормональных изменений.

Хотите быть на диете, но не хотите отказываться от вкусной пищи? Попробуй наши другие диеты.

Отзывы о диете «Грейпфрутовая диета» вы можете оставлять в комментариях ниже:

Оставить комментарий