Еще одна из нескольких инновационных и весьма популярных диет, а все благодаря своей эффективности и простоте. Всего данная методика рассчитана на пять недель, но сразу стоит отметить тот фат, что наиболее интенсивное похудание начинается только в течение четвертой недели. В основу диеты Протасова входят нежирные молочные продукты и овощи. Обязательным условием методики является потребление не менее нескольких литров воды в течение суток. Кофе и чай в неограниченных количествах, но главное без сахара.

Первая и вторая недели: это потребление сырых овощей. Из рациона молочных продуктов вы можете, есть кефир, йогурт, брынзу до 5% жирности и творог 3-5% жирности. Дополнительно разрешается кушать не более 1 вареного яйца и 3 зеленых яблок.

Основная сложность, которая будет подстерегать вас, в течение первых двух недель заключается в однообразие питания, которое вам будет необходимо преодолеть.

Третья, четвертая и пятая недели: к предложенным выше продуктам вы можете добавить рыбу, птицу и даже жареное мясо в количестве 300 г. При этом вам будет необходимо значительно сократить потребление йогурта и сыра.

Грамотно выходить из диеты можно, но при этом вам будет необходимо постепенно заменять часто овощей на несладкие и не крахмалистые фрукты, вводить в свой рацион крупы, орехи и нежирное мясо.

Ну и само собой не стоит забывать об стандартных физических нагрузках и упражнениях.

Плюсы диеты: у вас не будет сильного чувства голода, так как в вашей еде будет присутствовать большое количество белка, который будет долго усваиваться вашим организмом, в то время как клетчатка поможет очистить ваш организм от шлаков и выведет весь холестерин.

Кисломолочные продукты помогут пополнить недостаток полезных бактерий.
Минусы диеты: сильное ограничение в употребление множества продуктов. Избыток молочных продуктов, который может спровоцировать появление тяжелой аллергической реакции.
Противопоказания: данную диету не рекомендуется применять людям, страдающим от нарушения обмена веществ, хронического панкреатита, болезней почек и кишечника.

Оставить комментарий